[...] widać a nawet przytyłam 1 kg xd. Może robię coś źle? Mój trening wygląda tak: 30 min na rowerku stacjonarnym raczej szybkim tempem potem trening siłowy składający się z 4 obwodów: curls - 20 wyciskanie - 20 wiosłowanie - 15 wyciskanie francuskie - 15 brzuszki - 30 No i oczywiście do tego dieta nisko węglowodanowa. Proszę o szybka odpowiedź ; )
Cześć, Czy taki zestaw sumplementów może być brany razem, i czy sprawdzi się on na redukcji? Oczywiście porządna dieta jest (Redukcja z 78 do 64 obecnie, cel 60kg) ,chodzi mi jako dodatek. :) Omega3 - 2 tablety (2000mg) D3 + k2 - 1 tableta L-Carnitine - 2 tablety (1550mg) Kofeina - 1 tableta (200mg) Green Tea - 1 Tableta (1000mg) I czy łykanie [...]
Płeć: Meżczyzna Wiek: 15 Waga: 55 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Nie Dieta: Nie posiadam Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Brak Zażywane suplementy: Białko Olimp Ostatnio [...]
co myslicie o aerobach 2x dziennie(po 50 min) 6x w tygodniu i do tego dieta ? spadne co z tluszczem ? no i silowe 3x w tygodniu do tego ? ile kg moge tym zdzialac i w jakim czasie?
Wiec tak: Od przszlego tgodnia bociolem ok 150 kcl. dieta wglada tak mienaic cos? myslalem nad zmina twarogu z 200g na 100g i dodaniu wpc 30g. w nietreningowe tzn w dni bez silki dac 5 poislkow pozbwajac sie tylko jednej poprcji rzu/makaronu podbijaac mieso do 240g na porcje co o tm mslicie ? caredio 3 raz w tg po silowm i raz w nietreningowe po [...]
Witem, chciał bym się dowiedzieć cz w moim przypadku warto brać bcaa. Waga 64, wzrost 177, dieta jest, nic wczesniej nie brałem. Od 23 stycznia zaczne brać kreatynę i tu pytanie czy dodać do tej kreatyny bcaa ??? warto w moim przypadku ?? Jak macie jakieś dodatkowe pytania pisać niżej !
chcialem zrobic wytrzymaosc silowa i zwiekszyc sile maksymana (trenuje JUDO) przez okres 3 miesiecy ale zalezy mi na tym aby nie przytyc(nabrac masy) zbytnio max 1-2 kg. Jaka powinna byc moja dieta ile kalorii wiecej w prownaniu do masowki, ile bialka na kg ciala i ile wegli. Dodam ze bede stosowal carbo i kreatyne( bardzo ograniczona dawka)
Oceńcie panowie. Dieta ułożona, trening dzielony split. Oto suple, nad którymi się zastanawiam: 1. XPand i Cell pump 2. Green Bungle i Crevolution 3. Cell pump i Equalizer do tego ofkoz omega-3, białko 80%, carbo, ionto, vitaminy. Co wg was będzie najlepszym rozwiązaniem?
Witam...od kilku dni jestem na diecie CKD i tak się zastanawiam czy sa jakies przeciwskazania do stosowania tej dieta u astmatyków. Mam objawy astmy...czasem dopadaja mnie lekkie dusznosci co prawda w warunkach szkodliwyh (pył, w pomieszczeniach gdzie jest zbyt duszno) jesli chodzi o trening nie mam z tym problemu 3x siłownia i 2-3 razy aeroby. [...]
[...] walcze z moim najwiekszym koszmarem-waga.Cwicze trzy razy w tygodniu ( silownia plus cardio),z braku czasu niestety nie moge pozwolic sobie na wiecej.Do tego oczywiscie dieta,nie jakas specjalna,piec posilkow,zero bialego chleba,slodyczy,ziemniakow.Ale efektow w tym moim staraniu za bardzo nie widac :-(.Moze wspomoge sie jakims spalaczem? [...]
[...] wpywa korzystnie czy nie korzystnie biegam zwykle 1h dziennie i przejeżdzam 20 km i nie wiem czy powienienem to robić w dni trreningowe czy w dni odpoczy ku czy moze codziennie chce spalic sadełko ale nie tracac masy miesniowej dieta jako taka frmuje sie dopiero ja tworzy od jutra przetestuje ograniczyc chce tluszcz do 40 g dzienego spożycia
[...] moglibyście mi doradzić z moją sylwetką ? Masować czy dalej spalać ten tłuszczyk zalegający :D? Nie interesuje mnie zbytnio "kaloryfer" lecz nie chcę mieć zbyt dużej oponki. Oczywiście dieta będzie dopasowana do Waszych wskazówek. Dzięki z góry ! :) http://iv.pl/images/13383811936200585676.jpg http://iv.pl/images/96455766555364563792.jpg
[...] od marca,dokladnie MUAY THAI,jednoczesnie chce cwiczyc Muay Thai i silownie,to moj plan : PON-MT WOT-SILOWNIA FBW SRO-MT CZW-SILOWNIA FBW PIA-MT SOB- NIE- Chce zrobic duza mase miesniowa,i cwiczyc spory walki,bedzie dobra dieta,i mysle nad BCAA,mam bialeczko zakupione z megabolu i gainerka,czy dobrze jedzac,i dobra regeneracja zrobie godna mase?
Witam! Jestem w trakcie redukcji prosiłbym o doradzenie w sprawie tego oto suplemetnu http://www.sfd.pl/sklep/ALRI_Jungle_Warfare_Extreme-opis3084.html Czy Bd on dobry na wycinke? Staż:2 lata Wiek:19 Dieta: Tak bilans 2400kal Planuje zredukować do 9-10% Bf
Chce zacząć suplementacje kreatyną oraz kupie białko do uzupełnienia diety (która oczywiście jest) Kreatyna 500g Vitalmaxa, Białko łowicki 1800g, 17lat staż 8miesięcy dieta jest trening będzie push pull legs z zakresem powtórzeń 3x5 w podstawowych bojach. Cel to siła oraz mięsnie. Czym jeszcez mógłbym się wspomóc?? Bcaa? Eaa? Beta alanina? AAKG? [...]
Witam, Panowie cwicze 3 razy w tygodniu na siłowni i dodatkowo 2 razy chodze na treningi muay thya. Mam do was nastepujace pytanie czy jest sens na siłowni abym dokładał sobie aerobow przy tak wyczerepujących treningach mt ? po których aż sie ze mnie leje. Waga 80kg wzrost 178 Dieta + ew. uzuepłniam suplementacja. Sylwetka mezomofrika Dziękuje za [...]
Witam, co lepsze do monohydratu, cell pump czy nitrobolon II? Zalezy mi najbardziej na masie i sile. Dieta jest. Cell pump i nitrobolon to bardziej stacki kreatynowe czy przedtreningowki? Czym one sie roznia i ktora Wy byscie wybrali do mono i dlaczego?
Witam! Mam skromne pytanie! Otóż niekiedy nie mam możliwości zjedzenia posiłku zgodnie z dietą (szkoła, praca). Posiadam białko serwatkowe WPI i Carbo. Czy mogę połączyć je i wypić np. z wodą lub sokiem? Czy będzie to wtedy działać jak Gainer? (Białko + Carbo = Gainer????) Jeśli tak to w jakim stosunku: ile gram białka do węgli? Dzięki za [...]
Witam potrzebna jest mi dieta na mase powniewaz do tej pory nie zwracalem uwagi na to co jem i ile to ma wartosci odzywczych (ww,b,tl) i wyniki mam marne po miesiacu. Dlatego prosze kogos zeby ulozyl mi jakas diete z domowych rzeczy tzn. ryz, makaron, tunczyk, ser (zolty bialy) szynka, kurczak, jakas wedlina, jaja kurze itp. Z gory bardzo [...]
Witam Jeśli ktoś ma problem do tego , że nie wypełniłem tabeli z moimi proporcjami dietą etc.. To niech nie odpisuje.. Potrzebuje konkretnej odpowiedzi. Jaki teść na 1cykl tak jak w temacie czy możę to być Testosterone Enanthate ENABOL 250 i dawkowanie 8-12tyg po 200-250mg co 5 dni i jaki odblok najlepszy po takiej kuracji? Podkreślam , że jest [...]
